Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dla mnie, który da "dobre efekty". Z dietą radzę sobie nieźle. Wiem co i jak... Biceps: 32 Łydka: 40 Klata: 103-104 (przy napięciu) Typ budowy: Endomorfik, szerokie bary, wystający "brzuch" i wgl. "duży". Waga: 80 Wzrost: 177 Wiek:15 (rocznikowo) Sprzęt: Hantle, sztanga, drązek. od marca wyciąg/ławeczka. Cel: Rzeźba do lata, powiększenie [...]
to pierwsza sprawa. ten wystający brzuch mnie dołuje, niewiem co z tym zrobic, a trenuje go regularnie. Dryga sprawa ocencie moją sylwetkei doradzcie co dalej robić zeby mięśnie dobrze rosły, mam diete i dobry trening. Za sensowne odpowiedzi sogi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: nie masa tylko spore mięśnie [...]
[...] pytanie jest mianowicie takie, Czy w moim przypadku lepiej jest najpierw się wziąć za redukcję tej tkanki i zejść do około 8-10% czy dalej masować, dodam, że mam troszeczkę wystający brzuch i średnio to wygląda. Przez 3 miesiace cwiczyłem 3 razy w tygodniu trening obwodowy (2xplecy 2xklatka 2xbarki 1xtriceps 1xbiceps) teraz przeszedłem na [...]
[...] miesiąca wróciłam do ćwiczeń ale bez efektów, waga stoi uparcie. Mam 175 cm wzrostu, 75 kg wagi, budowa typowej gruszki czyli masywne uda, duże pośladki, szerokie biodra i wystający brzuch, nie podobają mi sie rownież moze ramiona, ktore są takie "nabite". Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu z chodakowska głownie kiler i turbo wyzwanie, jeśli chodzi o [...]
mam 15 lat ,jestem dziewczyną, Mam 163cm wzrostu i ważę 48 kilo.wychodzimi z BMI niedowaga ale i tak mam wystający brzuch i masywne uda.Ogólnie żywię się abrdzo dobrze,czasem zjem słodycza jakiegoś,nie jem fastfoodów,cukierków,lodów...i nie pije żadnych gazowanych rzeczy tylko zwykłą wodę (1,5ldziennie)i czasem zieloną herbatę.Dziennie zjadam [...]
Witam, mam problem, nie wiem czy nie mam czasem hiperlordozy. Wystający brzuch mam też przez to że jak byłem mały to miałem krzywicę żeber(wystające żebra) niepokoją mnie natomiast wgłębienia na dole pleców. Jeśli to jest hiperlordoza czy coś innego to jak się mają do tego ćwiczenia na siłowni??
[...] ale ogólnie na umięśnionej górze (ręce, plecy, silne mięśnie na klatce piersiowej). Mam 20 lat jeśli to w ogóle ma jakieś znaczenie i nie posiadam szczupłej sylwetki- mam wystający brzuch. Nie wiem czy najpierw powinnam zająć się ćwiczeniami typowo odchudzającymi a dopiero potem myśleć o takiej figurze jak na zdjęciu czy też te ćwiczenia na [...]
Witam. Przez 2,5 miesiaca zszedlem z 90 do 80 kg ( mam 187cm wzrostu, budowa ciala chyba mezomorfik ). Obecnie od 4 tygodni trzymam wage na poziomie 81kg. Troche tluszczyku mi na brzuchu zostalo, bo nie chcialem schodzic z waga za mocno, by nie wygladac jak patyk. Zadnej praktycznie diety nie trzymalem, po prostu jadlem mniej a czesciej zdrowe [...]
Witam, Proszę o ocenę diety. Generalnie moja sylwetka wygląda mniej więcej tak: chudziutkie rączki, wątłe barki, płaska klatka, WYSTAJĄCY brzuch, nogi również chude. Nie mam jakiś niewiarygodnych ilości smalcu ale chciałbym to zrzucić zanim zacznę dietę na masę. Sprostuję tylko, że w diecie wymieniam mięsa i ww np dzisiaj wygląda jak na zrzucie, [...]
Hej, Od miesiaca robie trening silowy na mase miesniowa i z treningu na trening widac efekty- dorzucam sobie powtorzenia w serii i obciazenia. Mam jednak wystajacy brzuch, ktory chcialbym zredukowac, dlatego pomyslalem o bieganiu, tylko nie bardzo wiem jaki rodzaj biegania pozwoli mi zachowac miesnie i zrzucic tluszcz albo chociaz poprawic [...]
Witam. Moim problemem jest wystający brzuch gdy się podnoszę (np jak robię brzuszki). Myślę, że nie jestem otyły. Ważę niespełna 80 kg przy wzroście ponad 190 cm. Wszystko widać na załączonym zdjęciu. Co robić? Spalić tkankę tłuszczową czy wyrabiać mięśnie brzucha? Ruch chciałbym ograniczyć bo też planuję trochę potrenować klatkę, biceps, plecy [...]
Nawiązując do tego posta http://www.sfd.pl/temat218488/ zadam takie nurtujące mnie pytanie. Od czego robi się tak wystający brzuch? Wiem że u zawodowców to od koksowania powiększają się organy wewnętrzne a szczególnie wątroba i to jest powodem, ale ja nie biorę środków dopingujących a mimo to mam taki bębęnek i nie jest to tłuszcz tylko poprostu [...]
witam jestem nowym uzytkownikiem i nie wiem od czego zaczac:) sprawa wyglada mniej wiecej tak:mam 25 lat, 190 cm wzrostu i 100kg wagi. chcialbym zrzucic kilka kilogramow. mimo ze nie jestem jakis gruby mam strasznie wystajacy brzuch i nie jestem w stanie tego ogarnac. slyszalem i troche poczytalem, ze po zmniejszeniu ilosci weglowodanow i [...]
Witam. Ostatnio zauwazylem niepokojacy objaw u mnie.mianowicie zaczyna mi rosnac brzusio i boczki :) .Chcialbym sie pozbyc tego mankamentu ale jednoczesnie mam zamiar isc na silownie (wielki come back kiedys juz cwiczylem regularnie). i teraz moje pytanie zaproponujcie jakas diete +plus cwiczenia aby zwalic ten bebech i te boczki(odrazu mowie ze [...]
Witam, mam dwa pytania, mianowicie: 1. Ważę 80 kg, mam 20 lat, 179 cm wzrostu i chciałbym przytyć, wiem jak to zrobić, lecz moja tkanka wynosi około 15% i mam trochę wystający brzuch i zastanawiam się, czy nie lepiej najpierw zrzucić trochę tkanki a potem budować mięśnie? 2. Układając dietę i np na obiad 250 g kurczaka co daje jakieś 50g białka, [...]
WITAM JAK W TEMACIE .MOZE MOGLBY KTOS DAC PARE RAD LUB POMOC COS WIECEJ. MAM 28 LAT I WAZE 91 KILO ,KIEDYS BYLEM CHUDY ALE 2 LETNIA PRACA W PIZZERI ZROBILA SWOJE.POSIADAM GRUBY WYSTAJACY BRZUCH KTORY JUZ MNIE WK**** CHCIALBYM ZACZAC CWICZYC NA RZEBE GORNEJ CZESCI CIALA Z JEDNOCZESNA UTRATA TEGO BRZYDKIEGO BRZUSZKA.JEZELI MOZE KTOS COS PORADZIC [...]
[...] i takie tam ale stwierdziłem ze to za mało i trzeba sie wybrać na siłownię nie zależny mi tu na jakimś ostrym przypakowaniu tylko wyprostowaniu sylwetki bo strasznie krzywa wystający brzuch i odstające łopatki i ogólnie wyrzeźbieniu sylwetki, i jeszcze jedna sprawa dotycząca nóg bo mam strasznie doże uda i łydki spowodowane zapewne tym ze kiedyś [...]
Witam, mam pytanko, chciałam spalic brzuszek, bo zawsze mi sie tam najwięcj tłuszczu odkłada, no i zaczełam ćwiczyć A6W i hoola-hoop ale usłyszałam gdzies,że w ten sposób nie spale brzucha a wyrobie sobie mięsnie przez co bede miala jeszcze bardziej wystający brzuch. Moje pytanie- w jaki sposób spalic brzuszek? Pozdrawiam
Witam mam 25 lat i widzę u siebie Lardozę wystający brzuch i szyja do przodu, wiecie może jak można to wyleczyć czy są jakieś ćwiczenia ? albo przeciw wskazania czego nie robić na siłowni ? myślałem też o zakupie specjalnego gorsetu korekcyjnego do trzymania postawy typu Pajączek ale nie wiem czy to coś da...Mogę prosić o pomoc ? z góry dziękuję
witam, przedemna najwazniejszy dzien w życiu. Własny slub. próbowałem wszystkiego by pozbyc się tluszczu z okolicy brzucha. jestem mężczyzną 183cm 74kg wagi. Dręczy mnie moj wystający brzuch, nie odżywiam się super ekstra ale nie odżywiam się zle. Mam stojący tryb pracy o duzej aktywności fizycznej dziennie przechodze od 10 do 20km. proszę o [...]